2025.07.22

上司がクチャラーで地獄…食事の音に耐えられない人へ【対処法3選】

nakasato

毎日のランチタイムが苦痛…。

「くちゃくちゃ…」
「ペチャペチャ…」
「ズズズ…」

上司の食事音が耳について離れない。もう限界かもしれない。

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、クチャラー（食事中に音を立てる人）の9割以上は自覚がないんです。特に上司となると、注意もできず、毎日が地獄のような状況に陥ってしまいます。

この記事を読めば、クチャラー上司への具体的な対処法がわかり、明日からのランチタイムが少しでも楽になります。さらに、どうしても我慢できない時の最終手段もお伝えします。

私自身、転職12回の中で5人のクチャラー上司に出会い、様々な対処法を試してきたからです。その中で効果があった方法だけを厳選してお伝えします。

それでは、クチャラー上司から解放される方法を見ていきましょう。

なぜ上司はクチャラーになってしまうのか？3つの原因

クチャラー上司への対処法を考える前に、まず原因を理解することが大切です。敵を知れば百戦危うからずですからね。

1. そもそも自覚していない

これが最も多いパターンです。クチャラーの大半は、自分が食事中に音を立てていることに気づいていません。

なぜ自覚できないのか？

幼少期から指摘されずに育った
家族全員がクチャラーだった
食事マナーの教育を受けていない

特に50代以上の上司世代は、昔ながらの大家族で育った人も多く、食事中の音にそこまで敏感ではない環境で育っています。

私の3社目の上司（当時58歳）も典型的なクチャラーでしたが、ある日勇気を出して「音が気になる」と伝えたところ、「え？音なんか出してる？」と本気で驚いていました。

2. 加齢による身体的変化

年齢を重ねると、どうしても身体的な変化が現れます。

加齢が原因となるケース

唾液の分泌量が減少：口の中が乾燥しやすくなる
歯の問題：入れ歯や差し歯で噛み合わせが悪い
鼻炎や鼻づまり：口呼吸になりやすい

実際、ある調査では50代以上の約3割が「口の中の乾燥」を自覚しているというデータもあります。

口が乾燥すると、食べ物が口の中でうまく動かず、どうしても音が出やすくなってしまうんです。

3. 文化的・習慣的な要因

意外に思うかもしれませんが、食事の音に対する感覚は文化によって大きく異なります。

日本特有の事情

麺類をすする文化がある
「音を立てて食べる＝美味しそう」という価値観も存在
世代によってマナーの基準が違う

私が海外出張で中国に行った時、現地の人たちが普通に音を立てて食事をしているのを見て驚きました。つまり、クチャラーかどうかの基準は、実は相対的なものなんです。

とはいえ、日本のビジネスシーンでは、食事中の音は基本的にマナー違反です。特にオフィスでのランチタイムは、周囲への配慮が必要ですよね。

クチャラー上司への対処法3選【実践済み】

それでは、実際に効果があった対処法を3つご紹介します。どれも私が実際に試して、効果を実感したものばかりです。

1. 物理的に距離を取る作戦

最も確実で、精神的ダメージが少ない方法です。

具体的な方法

ランチの時間をずらす（11:30や13:00など）
外回りの予定を入れる
デスクで食べずに休憩室を使う
在宅勤務の日を増やす

私が7社目で実践した方法は、「ランチタイムに電話対応係になる」でした。

「みんながランチに行っている間、私が電話番しますよ」と申し出たんです。上司からは「責任感があるね」と褒められ、同時にクチャラー地獄からも解放されました。

ポイント

自然な理由を作ることが大切
「上司を避けている」と思われないよう注意
週に2-3回でも効果は大きい

2. 間接的に自覚を促す作戦

直接注意できない場合の、遠回しだけど効果的な方法です。

実践例

食事マナーの話題を出す 「昨日テレビで食事マナーの特集やってて、自分も気をつけなきゃって思いました」
第三者を使う 同僚と協力して、上司の前でクチャラーの話をする
社内研修の提案 「ビジネスマナー研修」として全体に呼びかける

私の友人Sさんの職場では、実際に「食事会作戦」を実行しました。

休日に職場全体で和食レストランで食事会を開き、その席で同僚がわざと大きな音を立てて食べたんです。

上司が嫌な顔をしたのを見て、「あ、自分も気をつけないと」と言ったところ、1ヶ月後には上司のクチャラーが改善されたそうです。

3. 音をかき消す作戦

どうしても一緒に食事をしなければいけない時の応急処置です。

具体的な方法

イヤホンで音楽を聴く（片耳だけでも効果あり）
自分も音の出る食べ物を選ぶ（せんべい、ポテチなど）
会話を増やして音を紛らわす
BGMのある場所で食事する

ただし、この方法は根本的な解決にはなりません。あくまで一時的な対処法として使いましょう。

それでも我慢できない時は…環境を変える選択肢も

正直に言います。

クチャラー上司を変えることは、ほぼ不可能に近いです。

なぜなら

長年の習慣は簡単には変わらない
本人に悪気がないため改善意識が低い
上司という立場上、強く注意できない

私も12回の転職経験の中で、クチャラーが原因で転職を決意したことが2回あります。「たかが食事の音で？」と思うかもしれませんが、毎日の積み重ねは想像以上にストレスになるんです。

実際、ある調査では「上司との人間関係」が転職理由の第2位というデータもあります。クチャラーだけでなく、上司との相性全般が合わない可能性もありますよね。

もし、あなたが本当に限界を感じているなら、環境を変えることも立派な選択肢です。≫ 20代の転職『キャリコン』はこちら（※完全無料）

実は、クチャラー上司から逃れるだけでなく、より良い職場環境を見つけるチャンスかもしれません。私自身、転職を重ねる中で気づいたのは、

「食事マナーがしっかりしている会社は、全体的にマナーレベルが高い」ということです。

まとめ：クチャラー上司とうまく付き合う3つのポイント

クチャラー上司に悩まされている人は、実はとても多いんです。あなただけではありません。

覚えておくべき3つのポイント

クチャラーの9割は無自覚（悪意はない）
物理的に距離を取るのが最も効果的
限界なら環境を変える勇気も必要

私の経験上、クチャラー上司との付き合い方で最も大切なのは、「この人は直らない」と割り切ることです。期待しすぎると、余計にストレスが溜まります。

そして、どうしても我慢できないなら、転職も視野に入れましょう。

人生は一度きり。毎日のランチタイムが苦痛で仕方ないなら、それは十分な転職理由になります。

最後に、もしあなたが「転職なんて大げさだ」と思っているなら、一度他の会社の情報を見てみることをおすすめします。世の中には、もっと快適な職場環境がたくさんありますよ。
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#クチャラー #上司

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